5 công thức nước ép giảm cân

Nước trái cây không chỉ là một loại thức uống giúp giải khát, bổ sung vitamin và loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể, mà nó còn là một loại thức uống giúp bạn giảm cân nếu sử dụng hiệu quả.

Dưới đây là một số công thức chế biến nước ép trái cây để giúp bạn giữ được vòng eo “mi nhon”.

5 công thức nước ép giảm cân

Nước ép làm cách nào để giảm cân là giải pháp được nhiều chị em lựa chọn trong quá trình kiểm soát và làm giảm cân nặng. Giảm cân theo cách này vừa dễ thực hiện, chi phí thấp, mang lại kết quả vừa đẹp da và vừa đẹp dáng.

Nước ép dâu tây và dưa hấu

Dâu tây và dưa hấu là hai loại quả có vị ngọt, mát, chứa ít Calo nên giúp bạn có thể giải khát và có thể kiểm soát được cân nặng hiệu quả. Đồng thời, hai loại quả này chứa nhiều nước nên giúp bạn nhanh no, hạn chế nạp quá nhiều Calo trong bữa ăn nên có tác dụng giảm cân nặng rất hiệu quả.

Cách thức làm loại nước ép giảm cân này được thực hiện như sau:

Chuẩn bị nguyên liệu: dưa dấu (150gr), dâu tây (50 gr), đường (2 muỗng café) và đá viên (20 viên)

Các bước thực hiện:

+ Dưa hấu gọt vỏ và thái nhỏ. Dâu tây đem rửa sạch để ráo nước và cắt làm bốn.

+ Cho cả dưa hấu và dâu tây đã thái nhỏ và máy ép trái cây.

+ Cuối cùng, đổ nước ép vào ly, có thể cho thêm đường hay không tùy vào sở thích của bạn. Bỏ đá viên vào, thật đơn giản và nhanh chóng bạn đã tạo được một ly nước ép trái cây giảm cân an toàn.

Nước ép cà chua

Trong cà chua có chứa nhiều axit có tác dụng kích thích được quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời, thúc đẩy bài tiết được dịch dạ dày, tăng cường quá trình tiêu hóa các thực phẩm nhiều dầu mỡ. Bởi vậy, mỗi một ngày các bạn có thể uống 1 – 2 ly nước ép cà chua nhằm cung cấp lượng Vitamin A và giúp giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu các bạn cần có: cà chua tươi, một ít nước lọc, chút đường hoặc muối hay mật ong.

Cách làm nước ép cà chua như sau:

– Sơ chế cà chua: ngâm cà chua vào nước muối tầm khoảng 15 phút rồi để cho ráo nước. Cắt cà chua làm bay hay bốn tùy ý của bạn.

– Pha chế nước ép: cho lần lượt từng miếng cà chua và một ít muối vào máy ép, tiến hành ép lấy nước cốt. Sau khi thực hiện xong các bạn có thể pha thêm một ít nước nếu bạn thích uống loãng. Có thể cho thêm một ít đường và mật ong để hương vị thêm phần hấp dẫn.

Nước ép cam mật ong

Chắc có lẽ công dụng của cam và mật ong ai ai cũng đều biết rõ. Cam có công dụng cung cấp cho chúng ta một lượng Vitamin tốt cho sức khỏe. Mật ong có tính kháng khuẩn cao, có thể hấp thu độ ẩm từ không khí, làm trắng và làm sáng da mặt.

Công thức thực hiện loại nước ép giảm cân này như sau:

Chuẩn bị: 2 quả cam, mật ong (30 ml), một ít vỏ cam thái nhuyễn, đá viên tinh khiết.

Cách thực hiện:

+ Rửa sạch cam, gọt hết vỏ và loại bỏ hết hạt. Tiếp đến cho vào máy ép lấy nước.

+ Quả cam còn lại tách từng múi, bỏ hạt và tiến hành cắt hạt lựu.

+ Tiến hành cho cam cắt hạt lựu, nước cam và mật ong đá viên vào bình, lắc đều tay.

Nước ép củ dền

Nước ép của dền giúp cải thiện mức độ Oxy của cơ thể lên đến 16%. Bởi vậy, không gây tình trạng mệt mỏi, giúp bạn có sức khỏe bền hơn khi tập thể dục. Làm nước ép củ dền được thực hiện như sau:

Chuẩn bị nguyên liệu: củ dền 600gr, đường và một ít đá viên.

Cách thực hiện:

+ Gọt vỏ củ dền, rửa sạch, để ráo nước và thái làm đôi.

+ Hòa tan đường với một ít nước, cho vào nồi đun sôi giữ lửa nhỏ cho đến khi đường sóng sánh vàng và tắt bếp.

+ Củ dền cho vào máy ép lấy nước cốt.

+ Tiếp đến, cho nước đường đã nấu vào nước cốt của dền và hoàn tan đều.

+ Cho nước ép ra ly và bỏ thêm ít viên đá là đã có thể dùng ngay.

Nước ép táo và lê

Chuẩn bị nguyên liệu: Một quả táo đã gọt vỏ, một quả lê đã gọt vỏ, 2 thìa cà phê nước cốt chanh.

Ép lấy nước táo và lê nguyên chất. Sau đó pha đều với nước cốt chanh.

Cả táo và lê đều chứa nhiều dưỡng chất và các vitamin cần thiết cho cơ thể. Lê chứa nhiều nước nên có thể khiến bạn nhanh no hơn, từ đó hạn chế lượng thức ăn bạn tiêu thụ trong các bữa ăn, kéo theo sau đó là hiệu quả giảm cân tuyệt vời.

Nước ép táo đặc biệt tốt cho cơ thể vì nó chứa nhiều vitamin, nhất là vitamin C nên nó có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường hoạt động đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Nhờ vậy, sự kết hợp trong nước ép táo và lê sẽ là một loại thực uống có hiệu quả giảm cân rất nhanh dành cho bạn.

Bài viết được trích nguồn tại: http://suckhoechomoinha.org

Thông tin liên hệ:

Trung tâm nha khoa Đăng Lưu

Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148

Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246

Hotline: 08 3803 0578

Tg: Ngavvt