Duy trì thực hiện những thói quen này trước 7h sáng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn ngày một khỏe mạnh hơn cũng như có năng lượng để khởi đầu ngày mới hiệu quả.
Những thói quen nên làm trước 7h sáng
Trên thực tế, những người ngủ sớm, dậy sớm và có buổi sáng nhàn nhã thường có một ngày tuyệt vời. Dưới đây là một số điều mọi người nên làm trước 7h sáng và hãy tập thành thói quen. Bạn sẽ thấy cuộc sống của mình trở nên dễ chịu hơn rất nhiều.
Vươn vai
Ngay khi vừa thức dậy, cơn ngủ vẫn chưa thực sự qua đi và bạn vẫn chưa được tỉnh táo lúc này. Một vài thao tác vươn vai, kéo giãn cơ thể nhẹ nhàng sẽ giúp máu dễ dàng lưu thông tới các cơ, giúp cơ thể nhanh tỉnh táo và sảng khoái hơn.
Ăn tỏi
Tỏi không chỉ là loại gia vị phổ biến mà chúng còn là thực phẩm chứa nhiều lợi ích rất tốt cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, nếu sau khi đánh răng vào buổi sáng, bạn vai một vài múi tỏi sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu tốt hơn, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng. Tuy nhiên, tỏi sẽ chống chỉ định sử dụng trong một vài trường hợp nhất định. Vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện điều này.
Uống nước chanh
Uống một cốc nước chanh trước 7h sáng sẽ giúp thận và gan tăng khả năng thải độc. Ngoài ra, hỗn hợp này còn hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa.
Trà gừng
Một cốc trà gừng vào sáng sớm sẽ giúp bạn tỉnh táo, tăng cường năng lượng hơn khi bắt đầu một ngày mới. Gừng có khả năng giảm viêm, chống lại các vi sinh vật gây hại cho cơ thể.
Đi bộ hoặc thiền
Nếu bạn có thói quen thường xuyên đi bộ và thiền vào sáng sớm sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái hơn cho một ngày dài làm việc, học tập.
Nước ép rau quả
Vào sáng sớm, cơ thể thường dễ dàng hấp thu dưỡng chất nhanh chóng. Vì vậy, môt ly nước ép rau quả tươi sẽ rất tốt cho sức khỏe và làn da của bạn.
Ăn sáng
Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Việc bỏ bữa sẽ ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống của bạn. Vì thế, bạn hãy tập thói quen ăn sáng vào thời điểm 7h để khởi đầu ngày mới hiệu quả và luôn có cuộc sống khỏe mạnh.
>>Tin thêm: cách giảm béo bụng
Bài viết được trích nguồn tại: http://suckhoechomoinha.org
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578
Tg: Ngavvt
Đăng nhận xét